春夏季節(jié)交替時(shí)鍛煉身體要注意什么？
2018-03-01
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返回列表 春夏交替時(shí)節(jié)，天氣變化大，雨水多，濕氣重。在這個(gè)季節(jié)里，容易受寒感冒，對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者，還有身體虛弱者，在鍛煉時(shí)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量大小，不要過(guò)渡鍛煉，影響身體健康。那么春夏交替時(shí)鍛煉身體要注意哪些事項(xiàng)呢?
春夏交替時(shí)節(jié)，天氣變化大，雨水多，濕氣重。在這個(gè)季節(jié)里，容易受寒感冒，對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者，還有身體虛弱者，在鍛煉時(shí)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量大小，不要過(guò)渡鍛煉，影響身體健康。那么春夏交替時(shí)鍛煉身體要注意哪些事項(xiàng)呢?
注意鍛煉時(shí)間，早上鍛煉不是越早越好，最好是太陽(yáng)出來(lái)后去鍛煉，不要在日出前到樹(shù)林中鍛煉，那樣濕度太大，并且二氧化碳濃度比較大。夜間散步和早上慢跑，打太極拳都比較好。
做好熱身準(zhǔn)備，不要關(guān)節(jié)沒(méi)活動(dòng)開(kāi)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。不管你從事哪一項(xiàng)體育活動(dòng)，都要做好熱身活動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，然后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。尤其像打羽毛球那樣的激烈運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)間要稍微長(zhǎng)一些。
注意防寒保暖，穿著要便于增減。這個(gè)季節(jié)早晚溫差比較大，體弱者尤其要注意，要防止受冷感冒或者引發(fā)胃病等。運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于激烈，弄得滿身是汗，容易感冒。
注意補(bǔ)充水分，這個(gè)季節(jié)口干舌燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。帶上一壺水，最好是保溫杯，溫開(kāi)水比較好哦。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)和人體新陳代謝。
慢跑運(yùn)動(dòng)不要用嘴呼吸，以免吸入空氣中的細(xì)菌或被污染的塵埃。這是一個(gè)習(xí)慣性的問(wèn)題，一定要注意養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣。中途要注意休息，不要?dú)獯跤踹€在堅(jiān)持鍛煉。
注意控制運(yùn)動(dòng)量，做到恰到好處。由于這個(gè)季節(jié)是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)間，要綜合自己的身體狀況，考慮選擇怎么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要控制好運(yùn)動(dòng)量，以免使關(guān)節(jié)受傷，造成不良后果。
春夏交替時(shí)節(jié)，天氣變化大，雨水多，濕氣重。在這個(gè)季節(jié)里，容易受寒感冒，對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者，還有身體虛弱者，在鍛煉時(shí)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量大小，不要過(guò)渡鍛煉，影響身體健康。那么春夏交替時(shí)鍛煉身體要注意哪些事項(xiàng)呢?
注意鍛煉時(shí)間，早上鍛煉不是越早越好，最好是太陽(yáng)出來(lái)后去鍛煉，不要在日出前到樹(shù)林中鍛煉，那樣濕度太大，并且二氧化碳濃度比較大。夜間散步和早上慢跑，打太極拳都比較好。
做好熱身準(zhǔn)備，不要關(guān)節(jié)沒(méi)活動(dòng)開(kāi)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。不管你從事哪一項(xiàng)體育活動(dòng)，都要做好熱身活動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，然后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。尤其像打羽毛球那樣的激烈運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)間要稍微長(zhǎng)一些。
注意防寒保暖，穿著要便于增減。這個(gè)季節(jié)早晚溫差比較大，體弱者尤其要注意，要防止受冷感冒或者引發(fā)胃病等。運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于激烈，弄得滿身是汗，容易感冒。
注意補(bǔ)充水分，這個(gè)季節(jié)口干舌燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。帶上一壺水，最好是保溫杯，溫開(kāi)水比較好哦。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)和人體新陳代謝。
慢跑運(yùn)動(dòng)不要用嘴呼吸，以免吸入空氣中的細(xì)菌或被污染的塵埃。這是一個(gè)習(xí)慣性的問(wèn)題，一定要注意養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣。中途要注意休息，不要?dú)獯跤踹€在堅(jiān)持鍛煉。
注意控制運(yùn)動(dòng)量，做到恰到好處。由于這個(gè)季節(jié)是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)間，要綜合自己的身體狀況，考慮選擇怎么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要控制好運(yùn)動(dòng)量，以免使關(guān)節(jié)受傷，造成不良后果。
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